จากรายงานสถิติ Thailand Digital Stat 2021 ของ We Are Social ฉบับล่าสุด พบว่า คนไทยใช้เวลาท่องอินเทอร์เน็ตเฉลี่ยจากการใช้ทุกอุปกรณ์ประมาณ 9 ชั่วโมง/วัน จัดเป็นอันดับที่ 5 ของโลก และมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ เพราะประชากรไทยมีโอกาสเข้าถึงอินเทอร์เน็ตมากขึ้นทุกปี ที่น่าเป็นห่วงมากกว่านั้นก็คือ “สุขภาพดวงตา” ที่แย่ลง ๆ และเสื่อมเร็วกว่าอายุ เพราะถูกใช้งานอย่างหนัก เพ่งหน้าจอเป็นเวลานาน ๆ
ใครรู้ตัวว่ากำลังติดโซเชียล ใช้ชีวิตติดจอมากเกิน 5 ชั่วโมงต่อวัน แค่หยุดพักสายตาทุก ๆ 30-45 นาที เพื่อช่วยลดอาการล้าของดวงตาอาจไม่เพียงพออีกต่อไป ลองใช้วิธีบริหารดวงตาแบบง่าย ๆ เพื่อเสริมกำลังช่วยชะลอความเสื่อม ลดความเสี่ยงการเกิดต้อกระจก วุ้นในตาเสื่อม จอประสาทตาเสื่อม เริ่มจาก
>ประคบน้ำอุ่นที่ดวงตาสัก 5-10 นาที หรืออาจใช้แผ่นเจลเย็นปิดตาสลับกันก็ได้
>นวดผ่อนคลายดวงตาเป็นวงกลม ช่วยให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาได้ผ่อนคลาย
> เพิ่มพื้นที่สีเขียวรอบ ๆ ตัว การมองต้นไม้ใบหญ้าจะช่วยลดความเครียดเหนื่อยล้า
> มองระยะไกล หยุดพักสายตาที่หน้าจอ มองออกไปนอกหน้าต่างจนสุดสายตา แล้วหลับตาสักครู่ จะช่วยให้ดวงตาผ่อนคลาย
> งีบกลางวัน พักสายตาหลังมื้อเที่ยงสัก 10-20 นาที มีประโยชน์ในการรีเฟรชสายตา สมอง และร่างกายได้เป็นอย่างดี
> กินผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีสูง มีประโยชน์ช่วยดูแลสุขภาพดวงตาโดยเฉพาะ
Photo: pexels.com
882 total views, 2 views today
