เคยไหม? ดึกแล้วยังจะหิวจนฟิวส์ขาด ถึงขนาดต้องไปควานหาของกินในตู้เย็นยามดึกดื่น อิ่มจนหนำใจแล้วค่อยขึ้นเตียงนอน ถ้าขืนเป็นแบบนี้บ่อยๆ นอกจากระบบย่อยอาหารจะรวน น้ำหนักยังจะพุ่งแบบตั้งตัวไม่ทันด้วย แบบนี้ต้องพึ่งเคล็ดลับระงับความหิวยามดึกกันแล้ว
1. เข้านอนแต่หัวค่ำ
2. มื้อเย็นควรเป็นอาหารที่มีเส้นใย เน้นผักผลไม้ ช่วยให้อิ่มได้นาน
3. ถ้าระงับความหิวไม่อยู่ ก็ดื่มน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล
4. งดการออกกำลังหนักๆ ก่อนนอน จะทำให้ความหิวมาเยือนเร็ว
5. พยายามไม่เครียด เพราะจะนอนไม่หลับแล้วยังมักระบายออกด้วยการกิน
1,633 total views, 2 views today
