เพราะกลไกของโรคเบาหวานนั้น เป็นโรคที่ร่างกายไม่สามารถใช้น้ำตาลให้เป็นพลังงานได้อย่างเต็มที่ จึงส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอยู่เป็นเวลานานจนเกิดภาวะแทรกซ้อน การรักษาที่สำคัญต้องทำควบคู่กันไประหว่างการควบคุมอาหารให้เหมาะสม ควบคุมน้ำหนัก การใช้ยาลดน้ำตาลและการออกกำลังกาย หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วต้องออกกำลังกายแบบไหน คนเป็นเบาหวานหากหักโหมในการออกกำลังกายหรือนานเกินไปก็จะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ตาพร่ามัว อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ ใจสั่น ฯลฯ แต่การออกกำลังกายก็ยังเป็นเรื่องสมควรทำของคนเป็นเบาหวานอยู่ดี โดยกลุ่มที่ควรออกกำลังกายแบ่งตามการรักษาเป็นสองกลุ่ม
1 ผู้ป่วยเบาหวานที่จำเป็นต้องฉีดอินซูลิน
ไม่ควรจะออกกำลังกายนานเกินกว่า 45 นาที และควรออกกำลังกายในช่วงเช้าก่อนรับประทานอาหารมื้อเช้า ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ด้วยการเดิน วิ่งเหยาะ ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ กิจกรรมเข้าจังหวะ
2 ผู้ป่วยเบาหวานที่ไม่จำเป็นต้องฉีดอินซูลิน
ควรออกกำลังกายจากระดับเบาก่อน และใช้ช่วงเวลาออกกำลังกายประมาณ 20 – 45 นาที และควรจำกัดอาหารเพื่อลดน้ำหนักด้วย ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ด้วยการเดิน วิ่งเหยาะ ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ กิจกรรมเข้าจังหวะ
ข้อห้ามในการออกกำลังกายเมื่อมีภาวะเหล่านี้
• อาการเบาหวานขึ้นตากำเริบแบบที่มีเลือดออกในจอรับภาพ น้ำในช่องลูกตาหรือจอรับภาพแยกตัว
• ระดับน้ำตาลในเลือดสูงตั้งแต่ 250 มก/ดล ขึ้นไป
• ภาวะเลือดเป็นกรดสูง
• มีภาวะติดเชื้อ
ผู้ป่วยเบาหวานและผู้ดูแลผู้ป่วยเบาหวานจึงต้องเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและปลอดภัย
2,163 total views, 2 views today
