การกินผลไม้วันละชิ้น ช่วยให้อายุเพิ่มขึ้น 1.6 ปี และเมื่อกินผลไม้เพิ่มวันละ 4 ชิ้น อายุจะเพิ่มขึ้นอีก 1.4 ปี- ออกกำลังกายวันละ 20 นาที อายุจะเพิ่มขึ้น 1.9 ปี
- ลุกเดินให้มากขึ้น ลดการนั่งนานเกินกว่าสองชั่วโมงต่อวัน อายุจะเพิ่มขึ้น 2 ปี
- ลดการสูบบุหรี่ลง (รู้ไหมว่าการสูบบุหรี่วันละซองทำให้ดูแก่กว่าวัยได้ถึง 7.3 ปี เชียวนะ!)
- รักษาระดับน้ำหนักให้คงที่ (คนที่มีน้ำหนักส่วนเกิน 5 กิโลกรัมจากที่ควรจะเป็น จะดูแก่กว่าปกติ 0.9 ปีเชียวนะ)
ขอบคุณข้อมูลจาก : เอกสารประกอบการประชุมวิชาการแห่งชาติด้านอาหารและโภชนาการเพื่อสุขภาพ ครั้งที่ 1
2,124 total views, 1 views today