ลองแบ่งอาหารในแต่ละวันเป็นมื้อเล็กๆ 5 – 6 มื้อต่อวัน ผลจากการวิจัยยืนยันว่า การกินมื้อเล็กๆ บ่อยๆ จะทำให้เรากินอาหารได้น้อยลง แต่การเผาผลาญกลับเพิ่มขึ้น
โปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่มีสีขาว อย่าง เนื้อปลา เนื้อไก่ นอกจากช่วยเสริมกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญเพิ่มขึ้นอีกด้วย
1,972 total views, 2 views today
