ในหน้าร้อนควรดื่มน้ำมากๆ เพราะความร้อนจะทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อได้ง่ายกว่าปกติ แต่ไม่ควรกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำที่เย็นจัดมากจนเกินไป เพราะร่างกายอาจเกิดการปรับสมดุลกับอุณหภูมิภายนอกไม่ทัน น้ำที่ดื่มก็ควรเป็นน้ำสะอาดหรือน้ำต้มสุก หรืออยากเพิ่มพลังงานด้วยความหวานก็อาจจะเลือกเป็นน้ำสมุนไพรก็ได้ ไม่ควรรับประทานอาหารประเภททอดที่มีความมันมากจนเกินไป แนะนำให้เลือกรับประทานผักผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี 
หรือมีความฉ่ำน้ำเพื่อช่วยดับความร้อนจะดีกว่า นอจากนี้เวลานอนก็ไม่ควรนอนให้ลมหรือความเย็นโกรกร่างกายมากเกินไปนัก เพราะความร้อนจากแดดทำให้ร่างกายเสียเหงื่อ เสียพลังงาน เมื่อนอนหลับตากลมเย็นๆ ตอนเหงื่อออก จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดต่ำลงอย่างรวดเร็ว แต่อุณหภูมินอกร่างกายยังคงสูง เหงื่อจะไม่สามารถระบายออกมาได้ทำให้เกิดความร้อนสะสมภายในร่างกาย บางรายอาจเกิดไข้หวัดตามมา และอีกวิธีที่จะช่วยลดความร้อนของร่างกายก็คือ การเลือกสวมเสื้อผ้าที่มีความโปร่ง เบาสบาย ระบายอากาศได้ดี
2,445 total views, 1 views today